Bizonyos ételek után sóvárogsz? Erre van valójában szüksége a testednek

 

Valószínűleg te is éreztél már olthatatlan vágyat a csokoládé vagy a fehér kenyér iránt. Gondolkodtál már azon, vajon miért vannak ilyen éhségrohamaid egyes ételekkel kapcsolatban? A kutatók több válasszal is előálltak erre a kérdésre, egyértelmű álláspont azonban még nem született.

Az agynak fontos szerepe van az ételek utáni sóvárgásban. Három terület is aktiválódik az agyban, amikor ez az érzés ránk tör. A kutatók érdekességekre bukkantak ezzel kapcsolatban. Például a diéta vagy a megszabott étrend általában növeli az egyes ételek utáni sóvárgást, azonban a böjtölés csökkenti azt. A dolog azonban nem ilyen egyszerű.

Kognitív tényezők és az érzelmi állapot is szerepet játszhat benne. Sok nő például menstruáció előtt érzi a sóvárgást, de férfiaknál és nőknél is jellemző, hogy a stressz ezt váltja ki.

 

Ugyanakkor a kutatók azt is felfedezték, hogy oka van annak, hogy miért sóvárgunk bizonyos ételek után. A titok nyitja az lehet, hogy a szervezet hiányt szenved egyes tápanyagokból és az azokat tartalmazó ételeket kezdi el kívánni. Ezzel a koncepcióval nem mindenki ért ugyan egyet, mégis útmutató lehet az alábbi lista, melyből megtudhatod, hogy milyen tápanyaghiányt jelezhet a sóvárgásod.

Kenyér, tészta

Ha úgy érzed, semmi mást nem ennél, de elepedsz a kenyérért vagy a tésztáért, valószínűleg nitrogénre van szükséged. Magas fehérje tartalmú élelmiszerekből juthatsz hozzá, mint az olajos magvak, a hüvelyesek, a sovány húsok.

Szénsavas italok

Amire szükséged van, az a kalcium. Zöld leveles zöldségek, a tej, a sajt és a szezámmag tartalmazza.

Csokoládé

A szervezeted magnézium hiányt próbál jelezni. Rágcsálj nyers magvakat, dióféléket és hüvelyeseket.

Kávé, tea

Foszfor és kén az, amit fogyasztanod kellene. A foszfort megtalálod a szabadtartású csirke és marha húsában, de a diófélékben is. Ként a keresztesvirágú zöldségek, a fokhagyma és a piros paprika tartalmaznak nagyobb mennyiségben.

Olajban sült ételek

Kálciumot kell pótolnod. Ennek kitűnő forrásai a zöld leveles zöldségek, a bio tej és sajt, a szezámmag.

Sós ételek

Klór és szilícium forrásokat kell keresned. Ilyenek a zsíros halak, a diófélék és az olajos magvak.

Édesség, cukros ételek

Szén, króm, magnézium, foszfor, triptofán hiányát jelezheti, ha édesség után sóvárogsz. A szénnek nagyon jó forrásai a friss gyümölcsök, a króm megtalálható a brokkoliban, sajtban, a csirkehúsban, a szőlőben. Magnéziumot szerezhetünk a gyümölcsökből, zöldségekből, a magvakból, diófélékből. A foszfor pótlásához fogyasszunk zöldségeket, gabonákat, dióféléket, bio tejtermékeket, tojást vagy marhahúst. Kénforrások a keresztesvirágú zöldségek és az áfonya. Triptofánt a sajt, a mazsola, spenót és az édesburgonya tartalmaz.


Hozzászólások

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Ha kissé letört vagy, mert épp most szegted meg a diétádat egy csokival, csak kapcsold be a tévét! Egyetemi kutatók kiderítették, hogy kapcsolat van a kalóriaégetés és a horror filmek által kiváltott félelem hatására megugró szívritmus között. Most megtudhatod, miért olyan jó ötlet bekészíteni néhá

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

Itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni a nyári bombaformádon! Sokan az edzőteremben próbálják ledolgozni a pocakjukat, de most olyan jóga pózokat mutatunk neked, melyektől nemcsak lapos lesz a hasad, de még örömödet is fogod lelni bennük! 15. Bhujangasana - Kobra póz Hogyan csináld: Feküdj a

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

Egy formás fenékkel semmi sem érhet fel. Sokan a végtelenségig végzik a guggolásokat, hogy elérjék ezt az eredményt. De ez nem mindenkinek megy könnyen. Számukra jó hír, hogy vannak olyan gyakorlatok, melyekkel fele ennyi erőfeszítéssel is lehet formálni a feneket. Most segítünk, hogy könnyebb dolg

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

A szakértők szerint férfiaknál a 102 cm feletti, míg nőknél a 88 cm feletti derékbőség már a hasi elhízás jele. A zsigeri zsír hatással lehet az inzulin termelődésre, de idővel még a stresszhormonok mennyiségét is növelheti, ezért nagyon fontos edzéssel karbantartani a hasadat. Most megismerheted a

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

Az emberek többsége fél az öregedéstől. Az öregedési folyamatnak sok tünete van, pl. a fáradtság, de ez ellen tehetsz a nyújtással, ami jót tesz a rugalmasságodnak, a testtartásodnak, az alvásod minőségének, a vérkeringésednek, és csökkenti a stresszt is. Most olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhets

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

A dolgozó emberek nagyjából felét sújtja a hátfájás. Megijedni nem kell, a legtöbb esetben ez a fájdalom nem szervi eredetű, hanem mechanikus. Ez azt jelenti, hogy nem komoly betegség áll a hátterében, hanem olyan probléma, amit néhány egyszerű gyakorlattal orvosolni lehet. Következzenek a leghaték

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

A hason lévő hurkák nem szépek, de ez a legkevesebb! Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre. Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a sz

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Ha szeretnéd feszesebbé tenni a hasadat, de teljes edzésekre nem jut időd, a megoldást számodra ez a japán módszer jelentheti. A gyors és mégis hatékony gyakorlatot egy japán fogyás-specialista dolgozta ki, segítségével pedig állítólag néhány hét alatt a lógóból lapos és feszes hasat varázsolhatsz m

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

A karcsú és fitt test iránti vágy számtalan mítoszt hívott életre a diétákról és az edzésről. Napjainkban a személyi edzők a fiziológiával és az anatómiával kapcsolatos ismereteikkel próbálnak különbséget tenni a nők és a férfiak számára ideális mozgásformák között. Azok a gyakorlatok, melyektől a f

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

Ha plank pózban szilárdan tartod a testedet, erősítheted az alsó- és felsőtested izmait is. A plank kitűnő hasizom gyakorlat, de formálja a lábat, a feneket, a karokat, a csípőt, javítja az egyensúlyt és a testtartást is. Ha még sosem próbáltad, fontos, hogy a plankot rövid szakaszokkal kezd, és hos

http://ujhazak.com