Hogyan lehetsz magasabb, és hogyan lehet tökéletes a testtartásod 1 hét alatt

 

Alice Robinson számos népszerű technikát kipróbált, és egy hét alatt 1,5 cm-rel lett magasabb, köszönhetően a gerincoszlop nyújtásának és a porckorong méretének 1-2 mm-rel történő növelésének. A helyes testtartás további 2-3 cm-t tesz hozzá a magasságodhoz.
Megmutatjuk, mit kell tenned, hogy magasabb legyél.

Hogyan lehetséges?

Valójában alvás közben is magasabb leszel.

Ha 10 percet fekszel a hátadon, 5 mm-rel nő a testmagasságod. Ennek oka, hogy napközben a gerinc zsugorodik, fekvés közben pedig visszanyeri eredeti méretét.

 

Egyes gyakorlatokkal elérheted, hogy ez tartós legyen. Meg kell jegyezni, hogy azok a felnőttek, akik életkorban már túl vannak a fejlődési szakaszon, azaz 25 évnél idősebbek, nem várhatnak elképesztő eredményeket.

Kerékpározás

Állítsd be az ülést úgy, hogy a lábadat ki kelljen nyújtanod ahhoz, hogy elérd a pedált. Ne emeld túl magasra az ülést, mert azzal kárt tehetsz az ízületeidben.

Függeszkedés

Ez egy könnyű gyakorlat. Csak lógj, és maradj így, ameddig csak tudsz. Fokozatosan növeld az időt! Ez a gyakorlat erősíti a gerinc és a has izmait.

Gyertyaállás

Nyújtsd felfelé a lábaidat olyan erősen, ahogy csak tudod. Fontos, hogy a tested megfelelő szögben legyen, és ne engedd le hirtelen a lábaidat, mert megsérülhetsz.

Kobra póz

Amellett, hogy jót tesz a gerincnek, nyújtja a hátat, a hasat, a csípő hátsó részét és a fenékizmokat.

Nyújtás

Miközben lehajolsz, próbáld egyenesen tartani a lábaidat, és megérinteni a lábujjaidat. Óvatosan kezdj neki, fokozatosan hajolj mélyebbre, és növeld a lehajlások számát is.

Ugrálás

Ugrókötelezhetsz, kosárlabdázhatsz, vagy egyszerűen ugrálhatsz egy helyben. Az ugrálás erősíti a csontokat és az izmokat, de kissé magasabb is leszel tőle.

Csípőemelés

Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a derekat, miközben megdolgoztatja a feneket és a hasat is.

Úszás

Az úszás az első azon gyakorlatok listáján, melyektől magasabb lehetsz. A vízben a porckorongra és a csontokra jóval kisebb teher nehezedik, az ízületek is mozgékonyabbá válnak. Ennek következtében könnyebb növelni a testmagasságot.

Amit figyelembe kell venned

Több tényező is befolyásolhatja a magasságodat:

  • Az étrended.
  • Az alvás.

Hogy magasabb legyél, kellő mennyiségű kalciumra, vasra, D-vitaminra van szükséged.
Aludj kemény felületen, a legjobb, ha ortopéd matracot és párnát szerzel be.


Hozzászólások

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Ha kissé letört vagy, mert épp most szegted meg a diétádat egy csokival, csak kapcsold be a tévét! Egyetemi kutatók kiderítették, hogy kapcsolat van a kalóriaégetés és a horror filmek által kiváltott félelem hatására megugró szívritmus között. Most megtudhatod, miért olyan jó ötlet bekészíteni néhá

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

Itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni a nyári bombaformádon! Sokan az edzőteremben próbálják ledolgozni a pocakjukat, de most olyan jóga pózokat mutatunk neked, melyektől nemcsak lapos lesz a hasad, de még örömödet is fogod lelni bennük! 15. Bhujangasana - Kobra póz Hogyan csináld: Feküdj a

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

Egy formás fenékkel semmi sem érhet fel. Sokan a végtelenségig végzik a guggolásokat, hogy elérjék ezt az eredményt. De ez nem mindenkinek megy könnyen. Számukra jó hír, hogy vannak olyan gyakorlatok, melyekkel fele ennyi erőfeszítéssel is lehet formálni a feneket. Most segítünk, hogy könnyebb dolg

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

A szakértők szerint férfiaknál a 102 cm feletti, míg nőknél a 88 cm feletti derékbőség már a hasi elhízás jele. A zsigeri zsír hatással lehet az inzulin termelődésre, de idővel még a stresszhormonok mennyiségét is növelheti, ezért nagyon fontos edzéssel karbantartani a hasadat. Most megismerheted a

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

Az emberek többsége fél az öregedéstől. Az öregedési folyamatnak sok tünete van, pl. a fáradtság, de ez ellen tehetsz a nyújtással, ami jót tesz a rugalmasságodnak, a testtartásodnak, az alvásod minőségének, a vérkeringésednek, és csökkenti a stresszt is. Most olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhets

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

A dolgozó emberek nagyjából felét sújtja a hátfájás. Megijedni nem kell, a legtöbb esetben ez a fájdalom nem szervi eredetű, hanem mechanikus. Ez azt jelenti, hogy nem komoly betegség áll a hátterében, hanem olyan probléma, amit néhány egyszerű gyakorlattal orvosolni lehet. Következzenek a leghaték

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

A hason lévő hurkák nem szépek, de ez a legkevesebb! Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre. Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a sz

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Ha szeretnéd feszesebbé tenni a hasadat, de teljes edzésekre nem jut időd, a megoldást számodra ez a japán módszer jelentheti. A gyors és mégis hatékony gyakorlatot egy japán fogyás-specialista dolgozta ki, segítségével pedig állítólag néhány hét alatt a lógóból lapos és feszes hasat varázsolhatsz m

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

A karcsú és fitt test iránti vágy számtalan mítoszt hívott életre a diétákról és az edzésről. Napjainkban a személyi edzők a fiziológiával és az anatómiával kapcsolatos ismereteikkel próbálnak különbséget tenni a nők és a férfiak számára ideális mozgásformák között. Azok a gyakorlatok, melyektől a f

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

Ha plank pózban szilárdan tartod a testedet, erősítheted az alsó- és felsőtested izmait is. A plank kitűnő hasizom gyakorlat, de formálja a lábat, a feneket, a karokat, a csípőt, javítja az egyensúlyt és a testtartást is. Ha még sosem próbáltad, fontos, hogy a plankot rövid szakaszokkal kezd, és hos

http://ujhazak.com