Melyik tej számodra a legjobb választás

 

A tejnek ma már nem csupán állati eredetű alternatívái vannak. A növényi tejek egyre népszerűbbek, de hogy számodra melyik a legmegfelelőbb választás, azt nem könnyű eldönteni. Most ebben segítünk!

Tehéntej

A tehéntej valamennyi tejfajta közül a legolcsóbb, és talán ennek tudható be, hogy a legtöbben ezt isszák. Sajnos, a tej fogyasztása ma már nem nevezhető annyira egészségesnek, mint évszázadokkal vagy akár néhány évtizeddel ezelőtt. A tejet vegyszerekkel kezelik, a tehenek pedig rendszeresen hormonokat és antibiotikumokat kapnak, ezek pedig a tejen keresztül bejutnak az emberi szervezetbe is.
A tejtermék a szervezetben kedvezőtlen hatásokat fejt ki. Már nyelőcsőben is nyálkaképződést okoz és ugyanezt teszi az egész bélrendszerben.

A nyálka kitűnő táptalaj a gyulladások kialakulásához, de a légutaknak és a hörgőknek sem tesz jót. A tej ezenkívül a hormonháztartásra is hatással van. Elsősorban a pajzsmirigyre és az agyalapi mirigyre hat, de a zsíros tejtermékek a petefészket is befolyásolják.
A tej több olyan összetevőt is tartalmaz, ami veszélyes lehet az egészségre. Az egyik ilyen a laktóz, azaz a tejcukor, amire az emésztőrendszer reagálhat érzékenyen. A másik pedig a kazein, a tejfehérje, ami allergiás tüneteket okoz. A laktózt laktózmentes tejtermékek fogyasztásával kiiktathatjuk, de a kazein még ezekben a termékekben is megtalálható.

 

A teljes zsírtartalmú tehéntej tápanyagtartalma 1 bögrében:

  • 150 kcal
  • 8 g zsír
  • 8 g fehérje
  • 12 g szénhidrát

Kókusztej és rizstej

A két legkedveltebb növényi tej. Ha a tehéntejhez hasonlító alternatívát keresel, válaszd a kókusztejet, aminek édeskés íze is van. A rizstej ennél vizesebb és semlegesebb ízű.

A kókusztej tápanyagtartalma 1 bögrében:

  • 80 kcal
  • 5 g zsír
  • 0 g fehérje
  • 7 g szénhidrát

A rizstej tápanyagtartalma 1 bögrében:

  • 120 kcal
  • 2,5 g zsír
  • 1 g fehérje
  • 23 g szénhidrát

Mandulatej és szójatej

A szójatej egészséges választásnak tűnhet, de ha jobban utánajársz, látni fogod, hogy ez nem feltétlenül állja meg a helyét. Az egészséges életmód hívei mindenféle szójaterméket előszeretettel fogyasztanak, pedig a feldolgozott szójatermékek negatív hatással vannak a hormonrendszerre, a fehérje emésztésre, gyakran allergiát okoznak és kiválthatnak pajzsmirigy betegséget is.
Ezzel szemben a mandulatejet bátran fogyaszthatjuk alternatív tejfajtaként, hiszen sok benne a vitamin, jót tesz az anyagcserének, magas az antioxidáns tartalma és a bőrt is szépíti.

A szójatej tápanyagtartalma 1 bögrében:

  • 110 kcal
  • 5 g zsír
  • 7 g fehérje
  • 8 g szénhidrát

A mandulatej tápanyagtartalom szempontjából kevesebb fehérjét és nagyjából ugyanannyi zsírt tartalmaz, mint a sovány tehéntej. Kalóriatartalma viszont annak a harmada csak. A tehéntej a mandulatejhez képest 8-szor annyi szénhidrátot tartalmaz.


Hozzászólások

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Egy tanulmány kimutatta: a félelmetes filmek segítenek a fogyásban

Ha kissé letört vagy, mert épp most szegted meg a diétádat egy csokival, csak kapcsold be a tévét! Egyetemi kutatók kiderítették, hogy kapcsolat van a kalóriaégetés és a horror filmek által kiváltott félelem hatására megugró szívritmus között. Most megtudhatod, miért olyan jó ötlet bekészíteni néhá

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz

Itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni a nyári bombaformádon! Sokan az edzőteremben próbálják ledolgozni a pocakjukat, de most olyan jóga pózokat mutatunk neked, melyektől nemcsak lapos lesz a hasad, de még örömödet is fogod lelni bennük! 15. Bhujangasana - Kobra póz Hogyan csináld: Feküdj a

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

10 könnyű gyakorlat, ami sokkal hatékonyabban formálja a fenekedet, mint a guggolás

Egy formás fenékkel semmi sem érhet fel. Sokan a végtelenségig végzik a guggolásokat, hogy elérjék ezt az eredményt. De ez nem mindenkinek megy könnyen. Számukra jó hír, hogy vannak olyan gyakorlatok, melyekkel fele ennyi erőfeszítéssel is lehet formálni a feneket. Most segítünk, hogy könnyebb dolg

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

10 gyakorlat, ami segít a makacs hasi zsír elégetésében kevesebb mint 1 hónap alatt

A szakértők szerint férfiaknál a 102 cm feletti, míg nőknél a 88 cm feletti derékbőség már a hasi elhízás jele. A zsigeri zsír hatással lehet az inzulin termelődésre, de idővel még a stresszhormonok mennyiségét is növelheti, ezért nagyon fontos edzéssel karbantartani a hasadat. Most megismerheted a

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

8 egyszerű gyakorlat, amitől a tested fiatalabbnak fogja érezni magát

Az emberek többsége fél az öregedéstől. Az öregedési folyamatnak sok tünete van, pl. a fáradtság, de ez ellen tehetsz a nyújtással, ami jót tesz a rugalmasságodnak, a testtartásodnak, az alvásod minőségének, a vérkeringésednek, és csökkenti a stresszt is. Most olyan egyszerű gyakorlatokat ismerhets

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

8 gyakorlat a hátfájás enyhítésére, ami csak 10 percet vesz igénybe

A dolgozó emberek nagyjából felét sújtja a hátfájás. Megijedni nem kell, a legtöbb esetben ez a fájdalom nem szervi eredetű, hanem mechanikus. Ez azt jelenti, hogy nem komoly betegség áll a hátterében, hanem olyan probléma, amit néhány egyszerű gyakorlattal orvosolni lehet. Következzenek a leghaték

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

Gyakorlatok, amik segítenek a hasi zsír égetéséhez futás nélkül

A hason lévő hurkák nem szépek, de ez a legkevesebb! Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre. Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a sz

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Egy egyszerű gyakorlat, amivel 3 hét alatt megszabadulhatsz a lógó hastól

Ha szeretnéd feszesebbé tenni a hasadat, de teljes edzésekre nem jut időd, a megoldást számodra ez a japán módszer jelentheti. A gyors és mégis hatékony gyakorlatot egy japán fogyás-specialista dolgozta ki, segítségével pedig állítólag néhány hét alatt a lógóból lapos és feszes hasat varázsolhatsz m

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

9 gyakorlat, amit jobb elkerülnöd, ha nőiesen formás testről álmodsz

A karcsú és fitt test iránti vágy számtalan mítoszt hívott életre a diétákról és az edzésről. Napjainkban a személyi edzők a fiziológiával és az anatómiával kapcsolatos ismereteikkel próbálnak különbséget tenni a nők és a férfiak számára ideális mozgásformák között. Azok a gyakorlatok, melyektől a f

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

21 napos plank edzésterv, ami tökéletes a hasi zsír legyőzéséhez

Ha plank pózban szilárdan tartod a testedet, erősítheted az alsó- és felsőtested izmait is. A plank kitűnő hasizom gyakorlat, de formálja a lábat, a feneket, a karokat, a csípőt, javítja az egyensúlyt és a testtartást is. Ha még sosem próbáltad, fontos, hogy a plankot rövid szakaszokkal kezd, és hos

http://ujhazak.com