10 dolog, ami a testeddel történik, ha mindennap sétálsz

 

Hallottad már Hippokratész mondását, miszerint a séta a legjobb orvosság? Ennél is tovább megyünk, és azt állítjuk, hogy a séta a jó alvással és az egészséges étrenddel kombinálva segít, hogy ne kelljen orvoshoz járnod! Már napi 15-30 perc séta hihetetlen mértékben javítja nem csak az alakodat, de az általános egészségedet is.
A világ legegyszerűbb gyakorlata ez, melynek hatalmas előnyei vannak az egész testre, de még a szellemre nézve is. Ráadásul teljesen ingyenes, könnyű és kevés erőfeszítést kíván.
Ismerd meg a séta hatásait a szervezetedre!

1. Pozitív változások az agyban

Egy tanulmány szerint az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok mint a séta, megelőzik a korai demenciát, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát, és javítják a mentális egészséget.

Csökkentik a mentális stresszt is, és segítenek magas szinten tartani az endorfint.

 

2. Javul a látás

Talán a szem tűnik a legutolsó dolognak, amire hatással lehet, mégis tény, hogy a séta képes javítani a látást. Még glaukóma esetén is ajánlott, mert enyhíti a szemnyomást.

3.
Megelőzhetők a szívbetegségek

A szívbetegségek és a stroke megelőzésében a kutatások szerint a séta semmivel sem kevésbé hatékony, mint a futás. Ha sétálsz, csökkentheted a vérnyomásodat és a koleszterinszintet, valamint javíthatod a vérkeringést, ezáltal pedig elkerülheted a szívproblémákat.

4. Megnő a tüdőkapacitás

A séta egy aerob gyakorlata, mi javítja az oxigén áramlást a véráramban, és segít edzésben tartani a tüdőt. Ezzel együtt hozzájárul a méreganyagok eltávolításához is. A jobb és mélyebb légzés miatt egyes tüdőbetegségek tünetei is csökkenthetők általa.

5. Előnyös hatások a hasnyálmirigyre

Talán nehéz elhinni, de a cukorbetegség megelőzésében a séta sokkal, de sokkal hatékonyabb a futásnál. 6 hónapon át végzett vizsgálatok szerint azoknál, akik rendszeresen sétálnak, a glükóz tolerancia (mennyire szívódik fel a vércukor a sejtekben) javulása 6-szor nagyobb, mint a futóknál.

6. Javul az emésztés

Napi 30 perc séta nem csak a vastagbélrák kockázatát csökkenti, de javítja az emésztést, és megszünteti a székrekedést is azáltal, hogy szabályozza a bélmozgást.

7. Tónusosabb izomzat

A fogyókúra és a tónusosabb izomzat kialakulása is hatékonyabbá tehető a sétával. Ha napi 10.000 lépést megteszel, olyan, mintha edzőteremben edzenél, főleg, ha dombon is mész felfelé. Ezenkívül nem viseli meg úgy a testet, mint a kemény edzések, így nincs szükség arra sem, hogy a tested regenerálódjon utána. A következő napi sétát biztosan nem kell kihagynod izomláz miatt!

8. Erősebb csontok és ízületek

A séta jobb mozgékonyságot biztosít az ízületeknek, megelőzi a csonttömeg csökkenését, és csökkenti a sérülések valószínűségét. A szakértők napi 30 perc mérsékelt tempójú sétát javasolnak az ízületi fájdalom, a duzzanat és a gyulladás csökkentésére.

9. Hátfájás ellen

A séta valódi életmentő lehet azoknak, akik a keményebb edzések miatt folyton hátfájástól szenvednek. Mivel a séta alacsony intenzitású testmozgás, nem okoz kényelmetlenséget vagy fájdalmat mint a futás vagy a magas intenzitású mozgásformák. Javítja a vérkeringést a gerinc tájékon is, segíti a jobb testtartást, és növeli a rugalmasságot, ami létfontosságú a gerinc egészségéhez.

10. Nyugodtabbá tesz

Sétával enyhíthetők a depressziós tünetek. Gondoljunk csak bele, milyen könnyen segíthetünk magunkon, ha rossz a kedélyállapotunk vagy kimerültnek érezzük magunkat! Egy kellemes séta egy baráttal megsokszorozza a séta eleve jótékony hatásait a jó közérzet elérésében.


Hozzászólások

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

A pánikroham és a szívroham hasonló tünetekkel jár, mint például a mellkas erős fájdalma, izzadás, szúró érzés, egyenetlen légzés és hányinger. Az a tény, hogy egy szívroham okozhat pánikot, csak még valószínűbbé teszi, hogy az

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

A jóakaróinktól sokszor halljuk, hogy mit kellene és mit nem kellene tennünk, hogy egészségesek és fittek legyünk. De mi van akkor, ha nincs mindenben 100%-ig igazuk? A tudomány fejlődésével nyilvánvalóvá vált, hogy a hosszú ideje biztosnak hitt orvosi állítások valójában tévesek. A következő lista

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

Ha gyakran van komoly fejfájásod, sokszor érzed magad fáradtnak, rendszertelen a szívverésed és mellkasi fájdalmat is érzel, valószínűleg magas vérnyomásban szenvedsz. Ezt a betegséget okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás, de más, háttérben megbújó betegség is. Az sem ritka, hogy teljesen

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

A nyálzás akkor következik be, amikor túl sok nyál gyűlik össze a szájban. Ez mindannyiunkkal előfordul, de azt tudtad, hogy ha túlzott mértékben vagy rendszeresen jelentkezik, akkor betegség jele is lehet? Most megismerheted a nyálzás mögött álló okokat, és megtudhatod, hogyan vess véget neki. Mi

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Az emberi vért az 1900-as évek elején osztotta 4 csoportra Karl Landsteiner, az osztrák orvos. Mindenki tudja, hogy fontos ismerni a saját vércsoportunkat vészhelyzet esetére, mikor vérátömlesztésre lehet szükségünk. Az is kiderült, hogy a vércsoportunk befolyásolja az egészségünket, egyesek szerint

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

Mindenki tudja, hogy későn lefeküdni és túl sokat enni egészségtelen. De néha még a leginkább ártalmatlannak tűnő szokások is kárt tehetnek egészségünkben. Tudtad, hogy akár kórházban is kiköthetsz, ha visszatartod a tüsszentést? Vagy hogy a rágózás csökkenti a koncentrációt? Megtudhatod, melyek az

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

A csomók a nyakon vagy a fül mögött eléggé gyakoriak. Hogy hogyan reagálunk rájuk, az igen változó. Van, aki nem vesz róluk tudomást, mások viszont azonnal aggódni kezdenek. Egyes esetekben ezeket a csomókat akné vagy lipóma okozza, melyek valójában veszélytelenek. De előfordulhat, hogy a nyakon és

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Az emberiség a létezése óta próbálja megfejteni az álmok rejtélyét. Napjainkban már külön tudományág, az orinológia is foglalkozik a kutatásukkal. Akik az ezoterikus magyarázatokat részesítik előnyben a tudományosakkal szemben, szívesen próbálják meg értelmezni az álmaikat álmoskönyvek alapján, és e

http://ujhazak.com