15 étel és ital, ami jót tesz a szívednek, és csökkenti a szívroham kockázatát

 

A szívünk az egyik legfontosabb szervünk, mégis, talán a legkevésbé törődünk vele. Nap mint nap kitesszük a stressznek és az egészségtelen táplálkozásnak. A zsíros ételek növelik a koleszterinszintet, ami az erekben lerakódásokat okoz, melyek megakadályozzák a szív egészséges működését.
Most olyan élelmiszereket és italokat mutatunk, melyekkel kitisztíthatod az ereidet, javíthatod az általános egészségi állapotodat, és csökkentheted a szívroham kockázatát. A cikk végén pedig egy ital receptjét is megtalálod, mellyel szintén óvhatod szíved egészségét.

Ételek, melyekkel megelőzheted a szívrohamot

Zsíros halak

A lazac, makréla, hering, tőkehal és más zsíros halak csökkentik a szívritmuszavar és az érszűkület kialakulásának esélyét.

A legjobb, ha hetente 2-3 alkalommal fogyasztod őket.

 

Zabpehely

Sok rostot tartalmaznak, ezáltal csökkentik a káros koleszterin szintjét, és javítják az emésztést.

A durva szemű zabpehely a legegészségesebb.

Bogyós gyümölcsök

Az áfonya és az eper hatékonyan csökkentik a magas vérnyomást, és tágítják az ereket.

Étcsokoládé (legalább 60-70%-os kakaótartalommal)

Segít normalizálni a vérnyomást, véd a gyulladások és a vérrögök ellen.

Diófélék

Előnyös zsírsavösszetételük jótékony a szív számára. E-vitamin tartalmukkal csökkentik a káros koleszterin szintjét.

Extra szűz olívaolaj

Naponta néhány kanál extra szűz olívaolaj csökkenti a vérben a káros koleszterin és a vércukor szintjét.

Vörösbor

Segít csökkenteni az erekben a zsíros lerakódásokat, részt vesz a méregtelenítésben, és támogatja a fogyást. Mértékkel kell fogyasztani!

Zöld tea

Napi egy bögre zöld tea megakadályozza a koleszterin lerakódások képződését. Ezenkívül fokozza az anyagcserét, és segít leadni a túlsúlyt.

Brokkoli és spenót

Sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak. Aktiválják a szívet, normalizálják a vérnyomást. Sok rost is található bennük.

Avokádó

Csökkentik a káros koleszterint, és segítenek kitisztítani az artériákat. Gazdag egészséges zsírokban.

Gránátalma

Antioxidánsokat tartalmaz, csökkenti a vérnyomást, normalizálja a vérkeringést, és növeli a hemoglobin szintet.

Fahéj

Véd a szívbetegségektől és az érszűkülettől, serkenti az anyagcserét, és segíti a fogyást.

Görögdinnye

Fontos szerepet játszik az érrendszer egészségében. Stabilizálja a koleszterin szintet, és antioxidánsokat tartalmaz.

Fokhagyma

Tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, enyhíti az érszűkületet, megelőzi az erekben a lerakódásokat, ezzel az érszűkület kialakulását.

Alma és körte

Gazdagok a szívműködést támogató rostokban. Normalizálják a vérkeringést, jóval olcsóbb és könnyebben hozzáférhetőbb alternatívák a gránátalma helyett.

BÓNUSZ: Különleges ital az egészséges érrendszerért

Hozzávalók:

  • 250 ml gyömbérlé
  • 250 ml fokhagymapüré
  • 250 ml citromlé
  • 250 ml almaecet
  • 5 evőkanál méz

A méz kivételével keverd össze valamennyi hozzávalót, és közepes hőmérsékleten főzd 30 percig folyamatos kevergetés mellett. Vedd le a lángról, és hagyd teljesen kihűlni. Add hozzá a mézet, majd öntsd a keveréket egy tiszta üvegbe. Ezt az italt hűtőben 1-2 hónapig is eltárolhatod.

Minden reggel éhgyomorra igyál belőle 1 evőkanálnyit.

A fokhagyma és a méz csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, a gyömbér megelőzi a szívbetegségeket, a citrom szabályozza a szívritmust, az almaecet eltávolítja a testből a méreganyagokat.


Hozzászólások

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

A pánikroham és a szívroham hasonló tünetekkel jár, mint például a mellkas erős fájdalma, izzadás, szúró érzés, egyenetlen légzés és hányinger. Az a tény, hogy egy szívroham okozhat pánikot, csak még valószínűbbé teszi, hogy az

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

A jóakaróinktól sokszor halljuk, hogy mit kellene és mit nem kellene tennünk, hogy egészségesek és fittek legyünk. De mi van akkor, ha nincs mindenben 100%-ig igazuk? A tudomány fejlődésével nyilvánvalóvá vált, hogy a hosszú ideje biztosnak hitt orvosi állítások valójában tévesek. A következő lista

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

Ha gyakran van komoly fejfájásod, sokszor érzed magad fáradtnak, rendszertelen a szívverésed és mellkasi fájdalmat is érzel, valószínűleg magas vérnyomásban szenvedsz. Ezt a betegséget okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás, de más, háttérben megbújó betegség is. Az sem ritka, hogy teljesen

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

A nyálzás akkor következik be, amikor túl sok nyál gyűlik össze a szájban. Ez mindannyiunkkal előfordul, de azt tudtad, hogy ha túlzott mértékben vagy rendszeresen jelentkezik, akkor betegség jele is lehet? Most megismerheted a nyálzás mögött álló okokat, és megtudhatod, hogyan vess véget neki. Mi

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Az emberi vért az 1900-as évek elején osztotta 4 csoportra Karl Landsteiner, az osztrák orvos. Mindenki tudja, hogy fontos ismerni a saját vércsoportunkat vészhelyzet esetére, mikor vérátömlesztésre lehet szükségünk. Az is kiderült, hogy a vércsoportunk befolyásolja az egészségünket, egyesek szerint

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

Mindenki tudja, hogy későn lefeküdni és túl sokat enni egészségtelen. De néha még a leginkább ártalmatlannak tűnő szokások is kárt tehetnek egészségünkben. Tudtad, hogy akár kórházban is kiköthetsz, ha visszatartod a tüsszentést? Vagy hogy a rágózás csökkenti a koncentrációt? Megtudhatod, melyek az

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

A csomók a nyakon vagy a fül mögött eléggé gyakoriak. Hogy hogyan reagálunk rájuk, az igen változó. Van, aki nem vesz róluk tudomást, mások viszont azonnal aggódni kezdenek. Egyes esetekben ezeket a csomókat akné vagy lipóma okozza, melyek valójában veszélytelenek. De előfordulhat, hogy a nyakon és

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Az emberiség a létezése óta próbálja megfejteni az álmok rejtélyét. Napjainkban már külön tudományág, az orinológia is foglalkozik a kutatásukkal. Akik az ezoterikus magyarázatokat részesítik előnyben a tudományosakkal szemben, szívesen próbálják meg értelmezni az álmaikat álmoskönyvek alapján, és e

http://ujhazak.com