8 egyszerű módszer, amivel természetes úton fordíthatod vissza és kezelheted a fogszuvasodást

 

Hiszel még a Fogtündérben? Itt az idő felhagyni ezzel, és saját kezedbe venni fogaid egészségét! A fogaid, mint tested bármely része, figyelmet és megfelelő gondoskodást igényelnek. Ha fogorvoshoz járni nem szeretsz, fogaid romlását megpróbálhatod megelőzni. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a kitűnő szájhigiéniát kombináld táplálkozási szokásaidat illető változtatásokkal.
Most olyan természetes módszereket ismerhetsz meg, melyekkel megelőzheted a fogszuvasodást, és visszafordíthatod a fogak romlását.

1. Változtass a táplálkozási szokásaidon

A táplálkozási szokások megváltoztatása és az egészséges étrendhez való ragaszkodás mindenképpen jót tesz az egészségednek. Egy tanulmány eredménye szerint még a fogszuvasodást is visszafordíthatod vele. Azt már tudjuk, hogy cukorban gazdag ételek fogszuvasodáshoz vezetnek, és hogy a fitinsav gátolja a kalcium felszívódását. Ha változtatsz a táplálkozási szokásaidon, ezekkel a problémákkal sosem kell majd szembenézned.

 
  • Fogyassz több kalciumot! Ez a legfőbb építőeleme a fogaknak és a csontoknak. Mindennap egyél tejterméket (tejet, joghurtot, tejfölt, sajtot).
  • Igyál édesítés nélküli italokat! Kerüld az üdítőket, a gyümölcsleveket, a szénsavas italokat. Próbáld ki a sima vizet, a gyümölcsös smoothie-kat vagy az édesítés nélküli teát.
    A víznek rengeteg jótékony hatása van, többek közt növeli a hidratációt és fokozza a nyáltermelődést is.

2. Rágj cukormentes rágót

Talán ironikusan hangzik, de a cukormentes rágó segít megelőzni a fogszuvasodást. Legtöbbjük xylitolt tartalmaz, ami egy természetes édesítő. Az ételekkel ellentétben a xylitol nem segíti elő a baktériumok szaporodását a szájüregben. Amikor rágod, a szád megtelik nyállal, ami természetesen mossa ki az ételmaradékot a fogaid közül.

3. Rendszeresen tisztítsd és cseréld a fogkefédet

Mi a legfontosabb eszköze fogaink tisztán tartásának? A fogkefe! Mégis csak kevesen tudják, hogyan válasszák ki a megfelelő fogkefét.

  • Mindig kicsi vagy közepes méretű kefét válassz, melynek sörtéi biztosan elérik az őrlőfogak közötti réseket is, ahova az ételmaradék beszorulhat evés után.
  • Ne használj kupakot a fogkefédre, mert baktériumok szaporodhatnak el benne.
    Helyette minden használat után alaposan öblítsd le a fogkefét, és hagyd a levegőn megszáradni. Ne tárold a wc-vel azonos helyiségben, mivel széklet baktériumok köthetnek ki rajta.
  • Rendszeresen cseréld a fogkefédet, mivel a sörték a használat miatt elvesztik formájukat. Ezért nem tudod velük olyan alaposan megtisztítani a fogaidat, mint egy új fogkefével.

4. Legyen alapvető fogápolási rutinod

Talán túlzásnak tűnhet, de tényleg működik! Egy felmérés szerint a felnőttek 42%-a kizárólag fogkefét használ a fogápoláshoz. Időnként észre sem vesszük, hogy a fogápolási szokásaink nem a legmegfelelőbbek, és meg kellene őket változtatni. Ha szeretnéd elkerülni a fogszuvasodást, a következő lépéseket építsd bele a fogápolási rutinodba minden reggel és este.

  • Naponta legalább kétszer moss fogat, 2 percig. Próbáld elérni a fogaid teljes felületét, még a leghátsó részeket is.
  • Használj fogselymet! Néha még a fogmosás sem annyira hatékony, mint a fogselymezés. Segítségével kihúzhatod az ételmaradékot az íny alól, és elérheted az ott lévő baktériumokat is.
  • Használj szájvizet! Valamennyi szájvíz rendelkezik antibakteriális hatással, aminek segítségével a szájüregben lévő összes baktériumtól megszabadulhatsz. Ne vízzel öblögess, a szájvíz hatása sokkal tovább tart.

5. Rendszeresen tisztíttasd meg a fogaidat fogorvossal

Nem a legnagyobb öröm rendszeresen felkeresni a fogorvost, de mindig jobb megelőzni a problémát, mint kezelni. Nem számít, milyen alaposan mosod és fogselymezed a fogaidat, mindig lesznek olyan részek, amiket igazán nem tudsz megtisztítani.

A fogorvos azonban az íny vonalában a fogak elülső és hátsó felén is képes tisztítást végezni, így eltávolít valamennyi lerakódást és fogkövet. A rendszeres tisztítás nagyon fontos lépés a fogkő elleni védekezéshez. Sokan kifejezetten élvezik ezt a procedúrát és az érzést, hogy utána a fogaik tökéletesen tiszták. Legalább évente 1-2-szer vedd igénybe te is!

6. Szedj étrendkiegészítőket és vitaminokat

Arról már beszéltünk, hogy a cukrokat és az édességeket száműznöd kell az étrendedből, de van még egy dolog, amivel segíthetsz a nyálnak harcolni a fogon lévő lerakódások ellen. A vitaminok alapvetően fontosak a fogak egészsége szempontjából.

  • Hogy fokozd a nyáltermelődést, egyél sok rostot tartalmazó élelmiszereket, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket. A legjobb az alma, a banán, a kelbimbó és a borsó.
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonákat. Ezekben sok a B-vitamin és a vas, de tartalmaznak magnéziumot is, ami segíti a kalcium felszívódását, ezzel erősíti a fogakat.
  • Gyakrabban fogyassz tengergyümölcseit, hogy több D-vitaminhoz juthass. A lazac, a hering, a tonhal és a szardínia a legjobb D-vitamin források.

7. Olajrágás kókuszolajjal

Akarod tudni, mire használhatod még a kókuszolajat? Próbáld ki vele az olajrágást a fogaid természetes védelmére a fogszuvasodás ellen. Az olaj kihúzza a baktériumokat a szájüregből, és természetesen gyógyítja a fogakat.

Végy a szádba egy evőkanál kókuszolajat és tartsd benne 20 percig, míg a nyáladdal keveredve egy fehér tejszerű folyadékot fog képezni. Ne nyeld le! Ez az egyszerű módszer nagyon hatékony! Bár nem fordítja vissza a fogszuvasodást, a fogkő képződés ellen nagyon hasznos. Kétszer olyan hatékonyan működik, mint a fogmosás és a fogselymezés.

8. Készítsd el saját ásványi fogkrémedet

Ehhez az egyszerű fogkrém recepthez csupán néhány természetes hozzávalóra van szükséged. Ha magadnak készíted el, biztos lehetsz benne, hogy a fogkrémed 100%-ban természetes és nem károsítja az egészségedet.

  • 4 evőkanál kalcium por
  • 1 evőkanál stevia
  • 1 evőkanál tengeri só
  • 2 evőkanál szódabikarbóna
  • ¼ bögre kókuszzsír

A hozzávalókat keverd jól össze, hogy sűrű pasztát kapj. Nagyobb darabok ne legyenek benne. Használd rendszeresen a hagyományos fogkrém helyett. Azonban ne használd egyhuzamban 30 napon túl dörzsölő hatása és fluorid tartalma miatt.


Hozzászólások

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Most azonnal szabadulj meg a lábujjközös papucstól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

A pánikroham és a szívroham hasonló tünetekkel jár, mint például a mellkas erős fájdalma, izzadás, szúró érzés, egyenetlen légzés és hányinger. Az a tény, hogy egy szívroham okozhat pánikot, csak még valószínűbbé teszi, hogy az

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

A jóakaróinktól sokszor halljuk, hogy mit kellene és mit nem kellene tennünk, hogy egészségesek és fittek legyünk. De mi van akkor, ha nincs mindenben 100%-ig igazuk? A tudomány fejlődésével nyilvánvalóvá vált, hogy a hosszú ideje biztosnak hitt orvosi állítások valójában tévesek. A következő lista

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

Ha gyakran van komoly fejfájásod, sokszor érzed magad fáradtnak, rendszertelen a szívverésed és mellkasi fájdalmat is érzel, valószínűleg magas vérnyomásban szenvedsz. Ezt a betegséget okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás, de más, háttérben megbújó betegség is. Az sem ritka, hogy teljesen

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

A nyálzás akkor következik be, amikor túl sok nyál gyűlik össze a szájban. Ez mindannyiunkkal előfordul, de azt tudtad, hogy ha túlzott mértékben vagy rendszeresen jelentkezik, akkor betegség jele is lehet? Most megismerheted a nyálzás mögött álló okokat, és megtudhatod, hogyan vess véget neki. Mi

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Az emberi vért az 1900-as évek elején osztotta 4 csoportra Karl Landsteiner, az osztrák orvos. Mindenki tudja, hogy fontos ismerni a saját vércsoportunkat vészhelyzet esetére, mikor vérátömlesztésre lehet szükségünk. Az is kiderült, hogy a vércsoportunk befolyásolja az egészségünket, egyesek szerint

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

Mindenki tudja, hogy későn lefeküdni és túl sokat enni egészségtelen. De néha még a leginkább ártalmatlannak tűnő szokások is kárt tehetnek egészségünkben. Tudtad, hogy akár kórházban is kiköthetsz, ha visszatartod a tüsszentést? Vagy hogy a rágózás csökkenti a koncentrációt? Megtudhatod, melyek az

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

A csomók a nyakon vagy a fül mögött eléggé gyakoriak. Hogy hogyan reagálunk rájuk, az igen változó. Van, aki nem vesz róluk tudomást, mások viszont azonnal aggódni kezdenek. Egyes esetekben ezeket a csomókat akné vagy lipóma okozza, melyek valójában veszélytelenek. De előfordulhat, hogy a nyakon és

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Az emberiség a létezése óta próbálja megfejteni az álmok rejtélyét. Napjainkban már külön tudományág, az orinológia is foglalkozik a kutatásukkal. Akik az ezoterikus magyarázatokat részesítik előnyben a tudományosakkal szemben, szívesen próbálják meg értelmezni az álmaikat álmoskönyvek alapján, és e

http://ujhazak.com