Fáradtak a szemeid? Ezekkel a gyakorlatokkal frissítheted és kímélheted őket

 

A látás folyamata olyannyira fontos, hogy tudósok szerint az agy 50%-a ezzel foglalkozik. Ahogy öregszünk, észrevesszük a látás romlását, a számítógépes munka pedig ezen csak még tovább ront. Nem kell aggódni mégsem, mert vannak gyakorlatok, melyek megnyugtatják a fáradt szemeket egy hosszú nap után.
A technika fejlődése következtében a legtöbb feladatot ma már számítógépek segítségével oldjuk meg, ez pedig azt jelenti, hogy nap mint nap több órát töltünk a monitorok előtt.
A fáradt szemek megnyugtatására szolgáló gyakorlatoknak bárhol nekiállhatsz.

1.
Fókuszálás közelre és távolra

Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva végezd.

 
  • Tedd magad elé a hüvelykujjadat kb. 25 cm távolságra, és fókuszálj rá 10-15 másodpercig.
  • Majd fókuszálj 10-15 másodpercig egy olyan tárgyra, ami 3-6 m-re van tőled.
  • Végül fókuszálj egy messzebb lévő tárgyra, pl. egy házra vagy egy fára további 10-15 másodpercig.

2.
Szemmozgatás jobbra-balra

Ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

  • Nézz balra úgy, hogy közben nem fordítod el a fejed, és fókuszálj egy tárgyra. Majd nézz jobbra is, és fókuszálj egy tárgyra.
  • 5-ször mozgasd jobbra-balra a szemeidet. 3-szor ismételd.

3. Szemmozgatás fel-le

Ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

  • Nézz felfelé és lefelé, közben fókuszálj egy tárgyra.
  • 5-ször végezd el a gyakorlatot fel és le. 3-szor ismételd.

4. Szemmozgatás átlósan

Állva vagy ülve végezd a gyakorlatot.

  • Nézz lefelé balra. Mozgasd a szemed átlósan, majd nézz jobbra. Fókuszálj arra, amit látsz.
  • Válts irányt. Nézz le jobbra, majd mozgasd a szemeidet felfelé balra.
  • 5-ször végezd el mindkét irányba. 3-szor ismételd.

5. Körkörös szemmozgatás

Ülj vagy állj egyenesen a gyakorlat elvégzéséhez.

  • Kezdd forgatni a szemeidet lassan az óramutató járásával megegyezően. Írj le így 5 kört.
  • Válts irányt, és forgasd a szemeidet az óramutató járásával ellentétes irányban. Így is 5 kört csinálj.
  • 3-szor ismételd.

6. Pislogás

Egyenesen ülve vagy állva végezd a gyakorlatot.

  • Lassan pislogj, percenként 10-15-ször.
  • 2 percig csináld.

7. Tenyérrel

Ez a gyakorlat nagyon jó a látóideg megnyutatásához.

  • Ülj le egy sötét szobában, könyökölj egy asztalra.
  • A tenyereid dörzsöld össze, hogy felmelegedjenek, majd tedd a szemeidre.
  • Képzeld el a teljes feketeséget, és lélegezz mélyeket. 5 percig végezd a gyakorlatot.

8. A 20/6/20 gyakorlat

Ha egész nap a számítógép kijelzőjét vagy kénytelen nézni, 20 percenként tarts szünetet, és fókuszálj egy tőled kb. 6 m-re lévő tárgyra. Ezzel a gyakorlattal rendszeresen pihentetheted a szemeidet napközben.

BÓNUSZ: Felfrissülés a szemeknek

A gyakorlatokkal megnyugtathatod a szemeidet, de még jobb hatást érhetsz el, ha kipróbálod a következő pakolást is.

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál reszelt sárgarépa
  • 1 tojásfehérje
  • 1 teáskanál aloe vera gél

Egy tálban keverd össze a hozzávalókat, és vidd fel a keveréket a szem környékére és a szemek alá. Hagyd fenn 15-30 percig, majd vízzel öblítsd le.

Ezek a gyakorlatok jót fognak tenni a fáradt szemeidnek. Azonban, ha már régóta küzdesz szem- vagy látásproblémákkal, érdemes felkeresned az orvost.


Hozzászólások

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

10 ok, hogy az egészséged érdekében most azonnal megszabadulj a flip-flop papucsaidtól

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a viselt ruhák száma is csökken, és az emberek elkezdenek papucsot viselni. De ez nem igazán a legjobb ötlet. Az Amerikai Orvostudományi Szövetség által végzett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

Ez életmentő lehet: így tudod megkülönböztetni a szívrohamot és a pánikrohamot

A pánikroham és a szívroham hasonló tünetekkel jár, mint például a mellkas erős fájdalma, izzadás, szúró érzés, egyenetlen légzés és hányinger. Az a tény, hogy egy szívroham okozhat pánikot, csak még valószínűbbé teszi, hogy az

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

15 orvosi tévhit, amit sokan még mindig igaznak hisznek

A jóakaróinktól sokszor halljuk, hogy mit kellene és mit nem kellene tennünk, hogy egészségesek és fittek legyünk. De mi van akkor, ha nincs mindenben 100%-ig igazuk? A tudomány fejlődésével nyilvánvalóvá vált, hogy a hosszú ideje biztosnak hitt orvosi állítások valójában tévesek. A következő lista

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül

Ha gyakran van komoly fejfájásod, sokszor érzed magad fáradtnak, rendszertelen a szívverésed és mellkasi fájdalmat is érzel, valószínűleg magas vérnyomásban szenvedsz. Ezt a betegséget okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás, de más, háttérben megbújó betegség is. Az sem ritka, hogy teljesen

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

Miért folyik a nyálad alvás közben, és hogyan szüntesd ezt meg

A nyálzás akkor következik be, amikor túl sok nyál gyűlik össze a szájban. Ez mindannyiunkkal előfordul, de azt tudtad, hogy ha túlzott mértékben vagy rendszeresen jelentkezik, akkor betegség jele is lehet? Most megismerheted a nyálzás mögött álló okokat, és megtudhatod, hogyan vess véget neki. Mi

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Ha a vércsoportod 0-ás, itt van 8 dolog, amiről érdemes tudnod

Az emberi vért az 1900-as évek elején osztotta 4 csoportra Karl Landsteiner, az osztrák orvos. Mindenki tudja, hogy fontos ismerni a saját vércsoportunkat vészhelyzet esetére, mikor vérátömlesztésre lehet szükségünk. Az is kiderült, hogy a vércsoportunk befolyásolja az egészségünket, egyesek szerint

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

13 szokás, amit ártalmatlannak hiszünk, pedig egyáltalán nem az

Mindenki tudja, hogy későn lefeküdni és túl sokat enni egészségtelen. De néha még a leginkább ártalmatlannak tűnő szokások is kárt tehetnek egészségünkben. Tudtad, hogy akár kórházban is kiköthetsz, ha visszatartod a tüsszentést? Vagy hogy a rágózás csökkenti a koncentrációt? Megtudhatod, melyek az

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

Vészesen ketyeg az időd, ha csomót találsz a nyakadon vagy a füled mögött, állítják a szakemberek

A csomók a nyakon vagy a fül mögött eléggé gyakoriak. Hogy hogyan reagálunk rájuk, az igen változó. Van, aki nem vesz róluk tudomást, mások viszont azonnal aggódni kezdenek. Egyes esetekben ezeket a csomókat akné vagy lipóma okozza, melyek valójában veszélytelenek. De előfordulhat, hogy a nyakon és

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Pszichológusok magyarázata arra, amiket az álmainkban látunk - némelyik nagyon megdöbbentő

Az emberiség a létezése óta próbálja megfejteni az álmok rejtélyét. Napjainkban már külön tudományág, az orinológia is foglalkozik a kutatásukkal. Akik az ezoterikus magyarázatokat részesítik előnyben a tudományosakkal szemben, szívesen próbálják meg értelmezni az álmaikat álmoskönyvek alapján, és e

Az elzáródott artériák 7 veszélyes jele, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk

Az elzáródott artériák 7 veszélyes jele, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy az artériák elzáródása csak az időseket fenyegetheti. De gyakran már a 20-as éveinkben is vannak lerakódások az erekben. Emiatt sokan már csak akkor észlelik a bajt, mikor túl késő. Nagyon fontos, hogy ismerd az artériák elzáródásának korai jeleit, hogy időben fel

http://ujhazak.com