Ezek az ételek tényleg jobb kedvre derítenek: boldogsághormont termel tőlük a tested

 

Stressz, idegesség, szorongás – ha a pozitív gondolatokkal sem tudod őket legyőzni, ismerd meg azokat az élelmiszereket, melyek segíteni fognak kedélyállapotod javításában! Bizony, a zöldségek, gyümölcsök nem csak tápanyagforrásnak kitűnők, de a hangulat javításához is segítségül hívhatod őket. Ahogyan a tudomány mára már kiderítette, hogy a cukros, magas szénhidrát tartalmú ételek növelik a rossz hangulat és a depresszió esélyét, úgy az is bizonyított tény, hogy egyes élelmiszerektől jobb kedvre derülhetsz.

1. Banán

A triptofán aminosav mellett A-, B6- és C-vitamint, rostokat, káliumot, foszfort vasat és szénhidrátot is tartalmaz.

Ez utóbbiak segítik a triptofán felszívódását az agyban, a B6-vitamin pedig ahhoz járul hozzá, hogy belőle szerotonin legyen. A szerotonin közismerten kedélyállapotot javító hormon, ami a jó alvást is elősegíti. Álmatlanság, depresszió és szorongás kezelésére a triptofánt önmagában is használják, a banán pedig kitűnő természetes forrása.

 

2. Zab

Alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, azaz fokozatosan adja az energiát, stabilan tartja a vércukorszintet és jót tesz a kedélyállapotnak. Erről a benne lévő szelén is gondoskodik. Fél bögre zab tökéletes napindító, próbáld ki joghurttal és diófélékkel!

3. Lencse

Komplex szénhidrátokat tartalmaz, akárcsak a banán. A hangulatot is ugyanazzal a módszerrel, a szerotonin termelés fokozásával javítja. Ennek eredményeként nyugodtabbak, elégedettebbek leszünk, szorongásunk oldódik. Másik jó tulajdonsága, hogy sok folsavat is tartalmaz, a folsav hiánya pedig komoly rizikófaktor a depresszió és a különböző mániás betegségek szempontjából. Napi fél bögre lencsével akár a komolyabb szorongást is orvosolhatod.

4. Étcsokoládé

Már egy kocka sötét csokoládé megindítja az agyban az endorfin felszabadulását és növeli a szerotonin szintet. Ha mindennap eszel egy kevesebbet, szervezeted kevesebb stresszhormont fog termelni és csökken a szorongás, az idegesség mértéke. Erre a célra a legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládék az ideálisak.

5. Tökmag

Napi negyed bögre tökmag tartalmazza az ajánlott magnézium mennyiség felét. A magnézium nélkülözhetetlen a rossz kedv ellen, fontos idegrendszerünk számára. A tökmagban cink, omega-3 zsírsav és triptofán is van, melyek mind hozzájárulnak a jobb kedélyállapot kialakulásához és a jó alváshoz.


Hozzászólások

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Te is jártál már úgy, hogy mire hazaértél a nyaralásból, kiszáradt a kedvenc szobanövényed? Hogy ezt megelőzd, már előre megkéred a szomszédodat, hogy néha menjen át hozzád locsolni? Ennek vége!

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Ismerjük be, a legtöbbünk számára egy ideális párt egy fiatalabb nővel és egy idősebb férfival képzelünk el. Egy olyan kapcsolat, melyben a férfi a fiatalabb, régen nem is volt elfogadott. Ma az emberek azonban nyitottabbak, és az életkorbeli különbségnek egyik vagy a másik nem javára már nincs túl

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Tetszik vagy sem, az egyedülálló nők száma egyre nő. Nem könnyű megmondani, hogy miért akarnak inkább egyedül maradni, vagy hogy igazán boldogok-e. Talán a demográfiai egyenlőtlenség áll a háttérben, vagy a modern világunk nem enged más lehetőséget. Most egy kicsit mélyebben beleássuk magunkat a té

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Valószínűleg te is tűnődtél már azon, mi lenne, ha tudnál olvasni mások gondolataiban. Egyes embereknek ehhez van érzékük, de ha te nem tartozol közéjük, csak egy esélyed maradt: megtanulni értelmezni a testbeszédet. Köztudott, hogy az információk több mint 55%-ához nonverbális kommunikáción keresz

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

A házas nők több stresszt élnek át, mint az egyedül élők. Nagy teher nehezedik rájuk, ott a munka, a gyerekek, a férjük. A stresszes feleségeknél gyakrabban jelentkezik fejfájás, fáradtság és düh is. Szülőnek lenni szintén stresszel járó feladat. Mégis, a kutatások szerint a férj nagyobb stresszt ké

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

Az apa és lánya között kialakult kötődés egészen egyedülálló. Egy lány gyermekkori kapcsolata az apjával meghatározó lesz felnőtt korában is. Az apa az, aki számára példakép a leendő álomférfihoz, az egészséges és sikeres élethez. Ha egy apa nem vesz részt a lánya életében, vagy nem éppen ideális pé

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Időnként szinte mindenkivel előfordul, hogy hidegnek érzi a lábait, vagy zsibbadást érez a kéz- és lábujjaiban. Azonban, ha nálad ez mindennapos, segítségre van szükséged! Ez ugyanis annak a jele, hogy rossz a vérkeringésed, aminek kiváltó oka lehet veseprobléma, visszér vagy más betegség. Összegyű

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Az illemszabályok egyszerűen követhetők, és bárki meg tudja tanulni őket. Most megtudhatod, melyek azok az illemszabályok, melyeket muszáj ismerned ahhoz, hogy tiszteletet vívj ki magadnak, és magabiztosan viselkedj bármilyen helyzetben. Ha vendégeket fogadsz Ha valaki először jár az otthono

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Miért rohanunk azonnal az üzletekbe, amint egy kis pénz van a pénztárcánkban? Mert minden vásárlástól egy kicsit boldogabbnak érezzük magunkat, de néhány nap múlva ennek az elégedettségnek már nyoma sincs. Azonban megvan arra a módszer, hogy tartós boldogságot találjunk magunknak! Kiderült, hogy

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

A férfiak többsége tudja, hogy a nők mennyire elbűvölően kiszámíthatatlanok és rejtélyesek tudnak lenni. De csak addig, míg össze nem pakolják a holmijukat, és el nem költöznek. Becsapják maguk mögött az ajtót, és örökre elmennek, miközben te a munkahelyeden vagy. Most megtudhatod, melyek azok az o

http://ujhazak.com