8 reggeli szokás, aminek búcsút kellene mondani egyszer és mindenkorra

 

A régi szokásokat nehezen vetkőzzük le, ezért van az, hogy bizonyos dolgokat már szinte automatikusan csinálunk, bele sem gondolva, hogy mennyi gondot okozunk magunknak velük. Különösen igaz ez reggel, amikor minden perc számít. Minden reggel iszol egy csésze kávét, és megeszed a tál müzlidet? Nem biztos, hogy pont így kellene kezdődnie a napoknak.
Olyan dolgokat gyűjtöttünk össze, amiket valószínűleg te is nap mint nap megcsinálsz reggelente, pedig nem kellene. Azt is megtudhatod, hogyan érdemes kezdeni egy jó napot.

1. Nem zuhanyzol reggel

Rossz szokás elmulasztani a reggeli zuhanyt. Az orvosok szerint, ha tusolással indítod a napot, javul a probléma megoldó képességed. Ennek oka, hogy a zuhanyzással az agyadat is beindítod, és elősegíted, hogy kevésbé befolyásolják külső tényezők a gondolkodást, mikor éppen rágódsz valamin. A tusolástól az agy akár új és szokatlan ötleteket is kreálhat, ezért nem érdemes kihagyni a reggeli zuhanyt.

 

2.
Forró vízzel zuhanyzol

Mivel a meleg víznek lazító hatása van, egy forró zuhanytól nem felébredni fogsz, hanem visszakívánkozni az ágyba. A reggeli hideg vizes zuhanynak ellenben sok előnye van. Frissnek érzed magad tőle, az agyad is felébred, és az immunrendszered is keményebben kezd dolgozni. A hideg víz a meleggel ellentétben nem szárítja ki a bőrt, és a tudósok szerint a hideg vízzel tusolók évente akár 4 kg-ot is fogyhatnak.

3. A telefonodat nézegeted

A közösségi oldalak a fő okai annak, hogy az emberek ébredés után rögtön a telefonjukért nyúlnak.

Hogy hogyan töltjük a napunkat, nagyban múlik azon, hogy hogyan kezdjük a reggeleket. Ne pazaroljuk arra az időt, hogy mások életét lessük, mások véleményeit, kommentjeit olvasgatjuk, helyette inkább szánjuk azt az időt magunkra! Ugyanez érvényes az emailek olvasására is, amivel csak a munkanapodat hosszabbítod meg. Inkább kapcsold be a kedvenc zenédet, töltsd az időt azokkal, akiket szeretsz, vagy készíts egészséges, finom reggelit.

4. Ruhaválogatással töltöd az időt

Kár lenne tagadni, hogy sok reggel te is azzal a kétségbeesett gondolattal állsz a szekrényed előtt, hogy nincs mit felvenned. A reggelek egyébként is zűrösek, ne tedd magadnak még nehezebbé a napindítást azzal, hogy ruhákat keresgélsz. Hogy egyszerűbb legyen a választás, csökkentsd a ruháid mennyiségét. Így tett Steve Jobs is, aki a legendás farmer-fekete póló kombinációra esküdött, és nem azért, mert nem volt pénze ruhára, hanem mert nem szerette volna a válogatásra pazarolni a drága idejét.
A szekrényedben különíts el egy részt, ahova csak a munkahelyeden viselt ruhákat teszed. Ha öltönyben és fehér ingben kell járnod, csak azokat tartsd ezen a részén a szekrénynek. Rendszeresen ellenőrizd a gardróbodat, és szabadulj meg azoktól a holmiktól, amiket szinte sosem viselsz. A más évszakra való ruhákat szintén tartsd külön helyen.

5. Gabonapelyhet reggelizel

Egy átlagos adag (50 g) gabonapehely kb. 4 evőkanál cukrot tartalmaz. A reggeli sok cukor megnöveli az inzulin szintet a vérben, és amikor ez a hatás elmúlik, fáradtnak, levertnek fogod magad érezni. A tej, a joghurt és a gyümölcs, amit hozzáadsz a gabonapehelyhez, szintén nem egészséges reggel, ezért ezeket is kerüld.
A dietetikusok szerint bármennyire is furcsa, sokkal ideálisabb reggeli egy szelet pizza, mint egy tál gabonapehely. A pizzában vannak fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ezért kiegyensúlyozott reggeli. De egy szeletnél többet ne egyél! A pizzán kívül ehetsz rántottát, túrót vagy húst, ha nem túl zsíros.

6. Evés után mosol fogat

Evés után a fogzománc nagyon sérülékeny, főként, ha gyümölcsöt, citrusféléket vagy üdítőt fogyasztottál éppen. Ezekben ugyanis citromsav és foszforsav is van. Helyette inkább öblítsd ki a szádat evés után egy pohár vízzel, az ételmaradékot pedig fogselyemmel távolítsd el a fogaid közül. Leghamarabb evés után 30 perccel állj neki fogat mosni.

7. Feketén iszod a kávét

A feketekávé ébredés után annyira megnöveli a kortizol szintjét, hogy ideges, feszült leszel tőle. Ha pedig akkor iszol kávét, mikor éhes vagy, gyomorhurutot kockáztatsz. Kutatások szerint a legjobb időpont a nap első kávéjának elfogyasztásához ébredés után 3-4 órával van. Ha mégsem tudsz ellenállni, legalább tegyél bele tejszínt vagy tejet. Így csökkenteni fogod a gyomrot érintő káros hatásait.

8. Azonnal beveted az ágyat

Ha ébredés után rögtön rendbe teszed az ágyadat, a poratkáknak kedvezel vele. Az ágyneműből nem tud a nedvesség távozni, ha rögtön elpakolod, ezért a szakértők azt javasolják, a takarót tedd félre, hogy a lepedő rendesen át tudjon szellőzni.


Hozzászólások

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Te is jártál már úgy, hogy mire hazaértél a nyaralásból, kiszáradt a kedvenc szobanövényed? Hogy ezt megelőzd, már előre megkéred a szomszédodat, hogy néha menjen át hozzád locsolni? Ennek vége!

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Ismerjük be, a legtöbbünk számára egy ideális párt egy fiatalabb nővel és egy idősebb férfival képzelünk el. Egy olyan kapcsolat, melyben a férfi a fiatalabb, régen nem is volt elfogadott. Ma az emberek azonban nyitottabbak, és az életkorbeli különbségnek egyik vagy a másik nem javára már nincs túl

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Tetszik vagy sem, az egyedülálló nők száma egyre nő. Nem könnyű megmondani, hogy miért akarnak inkább egyedül maradni, vagy hogy igazán boldogok-e. Talán a demográfiai egyenlőtlenség áll a háttérben, vagy a modern világunk nem enged más lehetőséget. Most egy kicsit mélyebben beleássuk magunkat a té

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Valószínűleg te is tűnődtél már azon, mi lenne, ha tudnál olvasni mások gondolataiban. Egyes embereknek ehhez van érzékük, de ha te nem tartozol közéjük, csak egy esélyed maradt: megtanulni értelmezni a testbeszédet. Köztudott, hogy az információk több mint 55%-ához nonverbális kommunikáción keresz

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

A házas nők több stresszt élnek át, mint az egyedül élők. Nagy teher nehezedik rájuk, ott a munka, a gyerekek, a férjük. A stresszes feleségeknél gyakrabban jelentkezik fejfájás, fáradtság és düh is. Szülőnek lenni szintén stresszel járó feladat. Mégis, a kutatások szerint a férj nagyobb stresszt ké

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

Az apa és lánya között kialakult kötődés egészen egyedülálló. Egy lány gyermekkori kapcsolata az apjával meghatározó lesz felnőtt korában is. Az apa az, aki számára példakép a leendő álomférfihoz, az egészséges és sikeres élethez. Ha egy apa nem vesz részt a lánya életében, vagy nem éppen ideális pé

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Időnként szinte mindenkivel előfordul, hogy hidegnek érzi a lábait, vagy zsibbadást érez a kéz- és lábujjaiban. Azonban, ha nálad ez mindennapos, segítségre van szükséged! Ez ugyanis annak a jele, hogy rossz a vérkeringésed, aminek kiváltó oka lehet veseprobléma, visszér vagy más betegség. Összegyű

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Az illemszabályok egyszerűen követhetők, és bárki meg tudja tanulni őket. Most megtudhatod, melyek azok az illemszabályok, melyeket muszáj ismerned ahhoz, hogy tiszteletet vívj ki magadnak, és magabiztosan viselkedj bármilyen helyzetben. Ha vendégeket fogadsz Ha valaki először jár az otthono

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Miért rohanunk azonnal az üzletekbe, amint egy kis pénz van a pénztárcánkban? Mert minden vásárlástól egy kicsit boldogabbnak érezzük magunkat, de néhány nap múlva ennek az elégedettségnek már nyoma sincs. Azonban megvan arra a módszer, hogy tartós boldogságot találjunk magunknak! Kiderült, hogy

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

A férfiak többsége tudja, hogy a nők mennyire elbűvölően kiszámíthatatlanok és rejtélyesek tudnak lenni. De csak addig, míg össze nem pakolják a holmijukat, és el nem költöznek. Becsapják maguk mögött az ajtót, és örökre elmennek, miközben te a munkahelyeden vagy. Most megtudhatod, melyek azok az o

http://ujhazak.com