A munkahelyi hízás 5 rejtett tényezőjét tárták fel tudósok és szakemberek: ha felszedtél pár kilót a melóhelyen, ezt olvasd el

 

Az ülőmunkát végző emberek többségének elkerülhetetlenül is szembe kell néznie a hízás problémájával. A hosszú órákon keresztül tartó ülőmunka bizony rendkívül rossz fiziológiai hatással van a testünkre.
Összegyűjtöttünk öt igen egyszerű okot, hogy miért is szedünk fel súlyos kilókat a munkahelyünkön, és miért nem tudjuk megállítani a folyamatot.

1. A társaság miatt eszel, még akkor is, ha már tele vagy

Egy munkatárs születésnapja, házi sütik, egy igazi nagyi torta… ezek a fő okok, amik miatt annyi kilót magunkra szedünk a munkahelyünkön.

Észre sem veszed, hogy ezek az apró szeletek milyen gyorsan rakódnak a csípődre.

 

Elhatározás: Amikor egy finom étel szem előtt van, az emberek egyértelműen gyakrabban rájárnak. Használj üvegeket a konyhádban, hogy eltüntesd a kísértő cukorkákat. Vagy csak tanulj meg udvariasan nemet mondani, ha az egyik munkatársad nasival kínál.

2. Nem figyelmesen eszel

Már kora reggel megtervezed, mit, mikor fogsz enni a nap folyamán.

A terved között szerepel egy egészséges ebéd is egy kávézóban vagy étteremben. Mire eljön az ebédidő, azt veszed észre, hogy már-már kínoz az éhség. Egy hosszú és kemény napon már nem tudsz nemet mondani egy pizzára, de megígéred magadnak, hogy holnap betartod, amit elterveztél az egészséges ételekkel kapcsolatban. Ismerősen hangzik, nem igaz?

Elhatározás: Írj fel egy listára mindent, amit a héten ettél. Ez a módszer segít megmutatni, mikor szeged meg az ételekkel kapcsolatos terveidet, s így könnyebben kitalálhatod a megoldást rá. Vigyél magaddal egészséges nassolnivalókat a munkahelyedre, így elkerülheted, hogy túledd magad.

3. A fények és a szobahőmérséklet hatással van az étvágyadra

A kutatók szerint a gyenge fény megnöveli az étvágyat. A szoba fénye hatással van az étvágyadra is, sötétben ugyanis többet, míg világosban kevesebbet eszel. Ugyanez a helyzet a szobahőmérséklettel is.

Elhatározás: Menj ki a friss levegőre egy kellemes, gyors sétára egy napos délután – csodákat tud művelni mind a testeddel, mind a lelkeddel. Ha hideg van az irodádban, vidd magaddal a kedvenc, pihe-puha pulcsidat. Sőt, a főnököddel akár a szoba hőmérsékletét és a világítását is megbeszélheted.

4. Órákon keresztül tartó munka

A hosszú órákon át tartó munka is hatással lehet a súlyunkra. A szabadidő hiánya azt jelenti, hogy inkább kihagyjuk az edzéseket. Az alvás hiánya pedig felborítja a hormonháztartásodat, ami az étvágyadat is szabályozza, s igen nagy éhséget okozhat.

Elhatározás: Mozogj! Ha nincs időd edzeni, próbáld meg többször használni a lépcsőket, és buszozás helyett inkább sétálj egy nagyot. Továbbá fontos, hogy ne feledkezz meg a jól alvásról! A mozgás segít benne, hogy gyorsabban lecsukódjanak a szemeid.

5. A sok stressz és a határidők igen nagy nyomást gyakorolnak rád

A folyamatos munkahelyi stressz lehet a súlygyarapodás egyik fő oka. A magas stressz szint megnöveli a kortizol nevű hormon szintjét, melynek hatására ellenállhatatlan vágyat érzel a cukor és a zsír iránt.

Elhatározás: A mozgás és a megfelelő alvás mennyiség lehet a megoldás. Emlékezz, hogy a kaja nem a barátod, és nem oldja meg a problémáidat! Számos módja van a stressz szinted csökkentésére. Például próbáld ki a légző- és a relaxációs gyakorlatokat.


Hozzászólások

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Te is jártál már úgy, hogy mire hazaértél a nyaralásból, kiszáradt a kedvenc szobanövényed? Hogy ezt megelőzd, már előre megkéred a szomszédodat, hogy néha menjen át hozzád locsolni? Ennek vége!

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Ismerjük be, a legtöbbünk számára egy ideális párt egy fiatalabb nővel és egy idősebb férfival képzelünk el. Egy olyan kapcsolat, melyben a férfi a fiatalabb, régen nem is volt elfogadott. Ma az emberek azonban nyitottabbak, és az életkorbeli különbségnek egyik vagy a másik nem javára már nincs túl

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Tetszik vagy sem, az egyedülálló nők száma egyre nő. Nem könnyű megmondani, hogy miért akarnak inkább egyedül maradni, vagy hogy igazán boldogok-e. Talán a demográfiai egyenlőtlenség áll a háttérben, vagy a modern világunk nem enged más lehetőséget. Most egy kicsit mélyebben beleássuk magunkat a té

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Valószínűleg te is tűnődtél már azon, mi lenne, ha tudnál olvasni mások gondolataiban. Egyes embereknek ehhez van érzékük, de ha te nem tartozol közéjük, csak egy esélyed maradt: megtanulni értelmezni a testbeszédet. Köztudott, hogy az információk több mint 55%-ához nonverbális kommunikáción keresz

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

A házas nők több stresszt élnek át, mint az egyedül élők. Nagy teher nehezedik rájuk, ott a munka, a gyerekek, a férjük. A stresszes feleségeknél gyakrabban jelentkezik fejfájás, fáradtság és düh is. Szülőnek lenni szintén stresszel járó feladat. Mégis, a kutatások szerint a férj nagyobb stresszt ké

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

Az apa és lánya között kialakult kötődés egészen egyedülálló. Egy lány gyermekkori kapcsolata az apjával meghatározó lesz felnőtt korában is. Az apa az, aki számára példakép a leendő álomférfihoz, az egészséges és sikeres élethez. Ha egy apa nem vesz részt a lánya életében, vagy nem éppen ideális pé

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Időnként szinte mindenkivel előfordul, hogy hidegnek érzi a lábait, vagy zsibbadást érez a kéz- és lábujjaiban. Azonban, ha nálad ez mindennapos, segítségre van szükséged! Ez ugyanis annak a jele, hogy rossz a vérkeringésed, aminek kiváltó oka lehet veseprobléma, visszér vagy más betegség. Összegyű

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Az illemszabályok egyszerűen követhetők, és bárki meg tudja tanulni őket. Most megtudhatod, melyek azok az illemszabályok, melyeket muszáj ismerned ahhoz, hogy tiszteletet vívj ki magadnak, és magabiztosan viselkedj bármilyen helyzetben. Ha vendégeket fogadsz Ha valaki először jár az otthono

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Miért rohanunk azonnal az üzletekbe, amint egy kis pénz van a pénztárcánkban? Mert minden vásárlástól egy kicsit boldogabbnak érezzük magunkat, de néhány nap múlva ennek az elégedettségnek már nyoma sincs. Azonban megvan arra a módszer, hogy tartós boldogságot találjunk magunknak! Kiderült, hogy

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

A férfiak többsége tudja, hogy a nők mennyire elbűvölően kiszámíthatatlanok és rejtélyesek tudnak lenni. De csak addig, míg össze nem pakolják a holmijukat, és el nem költöznek. Becsapják maguk mögött az ajtót, és örökre elmennek, miközben te a munkahelyeden vagy. Most megtudhatod, melyek azok az o

http://ujhazak.com