Tudományos magyarázatok arra, hogy miért kell hűvös szobában aludnod

 

Alig várod az estét, hogy a jó meleg takaró alá bújhass? A legtöbben így vannak ezzel, és a legtöbben éppen ezért elmondhatják magukról, hogy általában nem alszanak jól. Márpedig a pihentető alvás éppen olyan nélkülözhetetlen az egészséghez, mint a rendszeres testmozgás vagy a megfelelő táplálkozás.
Kereshetünk számtalan okot amögött, hogy miért forgolódunk éjszakánként és miért ébredünk fel többször.

De gyakran csupán annyi a probléma, hogy túl meleget csinálunk a hálószobában az alváshoz.

Hiszed vagy nem, az ideális az, ha hűvös szobában hajtod álomra a fejedet. Kutatók szerint az alváshoz ideális hőmérséklet 15-19 fok. Ezért lefekvés előtt már jóval csavard lejjebb a fűtést, hogy a szobának legyen ideje kellően lehűlni. Ha 23 fok vagy annál melegebb van a hálószobádban, biztosan nem fogsz tudni nyugodtan aludni. Azért a hideggel sem kell túlzásba esni, 12 fok alatt már fázni fogsz és ez zavar majd az alvásban.

 

Tudományos érvek a hűvös szoba mellett

Hűvösebb szobában hamarabb elalszol

A hűvösebb szobában gyorsabban és könnyebben megy az elalvás. Ennek oka, hogy ha túl hideg vagy túl meleg van, a test elkezd energiát termelni, hogy kompenzálja a számára nem megfelelő hőmérsékletet. Ez pedig ébren tart, de legalábbis megzavarja a pihenésedet.

Jobban fogsz kinézni tőle

Hihetetlen, de a hűvös szoba még a bőrre is jó hatással van! Bebizonyították, hogy ilyenkor a szervezet több melatonint képes előállítani, ez pedig az egyik legfontosabb öregedésgátló hormonunk.

Karcsúbb leszel

Hiszed vagy nem, ha hűvös szobában alszol, az úszógumival sem fog meggyűlni a bajod. Egy 4 hónapon át tartó vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy azok, akik mindvégig 19 fokos szobában aludtak, több kalóriát égettek el, mint azok, akik melegben feküdtek le aludni.

Végigalszod majd az éjszakát

Forgolódsz és csak dobálod magad az ágyban? Kutatások szerint minél hűvösebb szobában alszol, annál nagyobb az esélyed, hogy nyugodtan pihensz és nem forgolódsz majd éjszaka.

Frissebben ébredsz

A hűvös szobától frissebb és energikusabb leszel reggel. Ha melegben alszol el, nagyobb eséllyel fogod morcosan indítani a napot és nehezebben is kelsz majd ki az ágyból.


Hozzászólások

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Az első szobanövény, ami locsolja magát, amíg te nyaralsz

Te is jártál már úgy, hogy mire hazaértél a nyaralásból, kiszáradt a kedvenc szobanövényed? Hogy ezt megelőzd, már előre megkéred a szomszédodat, hogy néha menjen át hozzád locsolni? Ennek vége!

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Miért találják a férfiak ellenállhatatlannak az idősebb nőket

Ismerjük be, a legtöbbünk számára egy ideális párt egy fiatalabb nővel és egy idősebb férfival képzelünk el. Egy olyan kapcsolat, melyben a férfi a fiatalabb, régen nem is volt elfogadott. Ma az emberek azonban nyitottabbak, és az életkorbeli különbségnek egyik vagy a másik nem javára már nincs túl

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Az egyedülálló nők a legboldogabbak a legújabb tanulmányok szerint

Tetszik vagy sem, az egyedülálló nők száma egyre nő. Nem könnyű megmondani, hogy miért akarnak inkább egyedül maradni, vagy hogy igazán boldogok-e. Talán a demográfiai egyenlőtlenség áll a háttérben, vagy a modern világunk nem enged más lehetőséget. Most egy kicsit mélyebben beleássuk magunkat a té

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Ezekkel a pszichológiai trükkökkel, úgy olvashatsz mások gondolataiban, mint egy nyitott könyvben

Valószínűleg te is tűnődtél már azon, mi lenne, ha tudnál olvasni mások gondolataiban. Egyes embereknek ehhez van érzékük, de ha te nem tartozol közéjük, csak egy esélyed maradt: megtanulni értelmezni a testbeszédet. Köztudott, hogy az információk több mint 55%-ához nonverbális kommunikáción keresz

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

Tanulmányok kimutatták: a feleségeket jobban stresszeli a férjük, mint a gyerekeik. Az ok pedig elég komoly!

A házas nők több stresszt élnek át, mint az egyedül élők. Nagy teher nehezedik rájuk, ott a munka, a gyerekek, a férjük. A stresszes feleségeknél gyakrabban jelentkezik fejfájás, fáradtság és düh is. Szülőnek lenni szintén stresszel járó feladat. Mégis, a kutatások szerint a férj nagyobb stresszt ké

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

A tudósok állítják: az apák nagyobb hatással vannak lányaik életére - Ezért!

Az apa és lánya között kialakult kötődés egészen egyedülálló. Egy lány gyermekkori kapcsolata az apjával meghatározó lesz felnőtt korában is. Az apa az, aki számára példakép a leendő álomférfihoz, az egészséges és sikeres élethez. Ha egy apa nem vesz részt a lánya életében, vagy nem éppen ideális pé

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Ha magas a vérnyomásod, stroke-od volt vagy visszered van, ezt a 7 dolgot kezdd el

Időnként szinte mindenkivel előfordul, hogy hidegnek érzi a lábait, vagy zsibbadást érez a kéz- és lábujjaiban. Azonban, ha nálad ez mindennapos, segítségre van szükséged! Ez ugyanis annak a jele, hogy rossz a vérkeringésed, aminek kiváltó oka lehet veseprobléma, visszér vagy más betegség. Összegyű

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Ezeket az illemszabályokat minden hölgynek tudnia kellene, te ismered őket?

Az illemszabályok egyszerűen követhetők, és bárki meg tudja tanulni őket. Most megtudhatod, melyek azok az illemszabályok, melyeket muszáj ismerned ahhoz, hogy tiszteletet vívj ki magadnak, és magabiztosan viselkedj bármilyen helyzetben. Ha vendégeket fogadsz Ha valaki először jár az otthono

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Kiderült, mi tesz sokkal boldogabbá, mint az anyagi jólét

Miért rohanunk azonnal az üzletekbe, amint egy kis pénz van a pénztárcánkban? Mert minden vásárlástól egy kicsit boldogabbnak érezzük magunkat, de néhány nap múlva ennek az elégedettségnek már nyoma sincs. Azonban megvan arra a módszer, hogy tartós boldogságot találjunk magunknak! Kiderült, hogy

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

10 ok, amiért még az a nő is végleg elhagyhat, aki őrülten szeret téged

A férfiak többsége tudja, hogy a nők mennyire elbűvölően kiszámíthatatlanok és rejtélyesek tudnak lenni. De csak addig, míg össze nem pakolják a holmijukat, és el nem költöznek. Becsapják maguk mögött az ajtót, és örökre elmennek, miközben te a munkahelyeden vagy. Most megtudhatod, melyek azok az o

http://ujhazak.com