Kis dolgok, amelyek megakadályozzák a fogyást: kutatásokon alapul, érdemes megfogadni

Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint az elhízás közel háromszorosára nőtt az elmúlt 40 évben a világon. A fogyás valóban nagyon nehéz feladat lehet – az emberek próbálnak különböző diétákat követni, fárasztó gyakorlatokat végeznek, kalóriákat számolnak és így tovább. Vannak azonban olyan szokások, amelyeket a legtöbbünk naponta gyakorol, ami akadályozza a fogyókúrás erőfeszítéseinket.

8 dolgot gyűjtöttünk össze, amelyek megakadályozzák a fogyást. Valójában ezek közül néhánytól még hízhatunk is! Tudj meg többet arról, hogy melyek ezek a szokások, és remélhetőleg képes leszel megszabadulni tőlük egyszer s mindenkorra!

1. A reggeli kihagyása

A kutatók megerősítették, hogy az emberek, akik reggeliznek, általában kisebb súlyt szednek fel, mint azok, akik ezt az étkezést kihagyják.

A vizsgálatban 350 felnőttet vizsgáltak, és azok, akik minden nap fogyasztottak reggelit, karcsúbb derékvonalakkal rendelkeztek, mint azok, akik nem iktatták be a reggelit a napjukba. Mindazonáltal elég logikus: Ha reggel kihagyod az étkezést, akkor valószínűbb, hogy ebédidőben falánk leszel és többet fogsz enni.

2. Nem iszol elég vizet

Az ivóvíz segít több kalóriát égetni és elősegíti a fogyást. Egy elhízott nőkkel végzett vizsgálatban azt vizsgálták, hogy a megnövekedett folyadékbevitel milyen hatást gyakorol a súlyukra.

Az eredmények azt mutatták, hogy naponta egy liter víz fogyasztása egy év alatt 2 kg súlycsökkenést eredményezett. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, mit kéne innod, válaszd a jó öreg vizet.

3. Késő esti evés

Tanulmányok megerősítik, hogy jobb, ha a késői étkezéseket elkerülöd, ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni. Ha az ételt későn fogyasztják, akkor a szervezet határozottan zsírként fogja raktározni azokat a kalóriákat, ahelyett, hogy elégetné őket. Egy könnyű harapnivaló este még rendben van, de közvetlenül lefekvés előtt próbálj távol maradni a hűtőszekrénytől.

4. Nem elegendő alvás

Az alváshiány valóban befolyásolhatja a súlyodat. Ha fáradt vagy, kihagyod az edzést, és hajlamos vagy a magas szénhidráttartalmú harapnivalókat választani és sok kávét fogyasztani. Az alváshiány lassabb anyagcserét is eredményezhet. Tehát próbálj meg legalább 7 órát aludni minden nap.

5. Zsírmentes élelmiszerek fogyasztása

Paradoxnak tűnhet, de a zsírmentes étrendhez való ragaszkodás valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A zsírok eltávolítása az élelmiszerekből valójában nagyobb sóvárgáshoz és túlevéshez vezet. Ráadásul a zsírok tejtermékekből történő eltávolítása megakadályozza a kalcium és az A és D vitaminok felszívódását.

6. Megzavarnak evés közben

Ha étkezni akarsz, próbáld meg anélkül, hogy közben a kedvenc sorozatodat néznéd, vagy közösségi médiákat böngésznéd. Ha megzavarnak az étkezések során, többet eszel, azt mondják a kutatók. Az étkezésre való odafigyelés lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesd, és jobban ellenőrizhesd az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

7. Túlzott alkoholfogyasztás

Legközelebb, ha egy pohár sört akarsz inni, kétszer is gondold meg. A sörözés túlzott hasi zsírt okoz, míg a túlzott alkoholfogyasztásról ismert, hogy növeli a súlyodat. Próbálj meg kevesebb „boldog órát” tartani, ha aggódsz a súlyod miatt.

8. Egész nap az asztalodnál ülsz

A tanulmányok megerősítik, hogy összefüggés van az ülve töltött idő és az elhízás között. Tehát próbálj meg 60-90 percenként mozogni, vagy állítsd be az időzítőt, hogy emlékeztesd magadat, mikor állj fel. Próbálj gyakorlatokat végezni a székben, vagy sétálj – még akkor is, ha csak egy másik emeleten dolgozó kollégát szeretnél meglátogatni. Iktass be egy kis mozgást az életedbe!!

Vannak ilyen szokásaid? Elhagynád valamelyiket, hogy lefogyj? Oszd meg tapasztalataidat kommentben.

 


Hozzászólások

Senki sem képes hiba nélkül teljesíteni ezt a Mandela-effektus tesztet. Neked sikerül?

Senki sem képes hiba nélkül teljesíteni ezt a Mandela-effektus tesztet. Neked sikerül?

Mandela effektusnak hívjuk azt, amikor az emberek nagy többségének kristálytiszta emlékei vannak olyan dolgokról, melyek valójában sosem történtek meg. Nevét Nelson Mandeláról, korábbi dél-afrikai elnökről kapta, mivel hozzá köthető az egyik legkomolyabb ilyen jelenség: a középkorú emberek többségén

Így néznének ki a legnépszerűbb filmek plakátjai, ha sztárok helyett macskák lennének rajtuk

Így néznének ki a legnépszerűbb filmek plakátjai, ha sztárok helyett macskák lennének rajtuk

A macskák nemcsak az internetet, de már a mozifilmek világát is megnyerték maguknak. Legalábbis egy orosz grafikus csoportnak köszönhetően mindenképpen. A Vkontakte közösségi oldal „Котий” (A macska) nevezetű csoportjában ugyanis az interneten fellelhető abszurd macskás fotók segítségével az emberek

18 megoldás a ház rendszerezéséhez, amelyek láttán örömmel fogsz felsóhajtani

18 megoldás a ház rendszerezéséhez, amelyek láttán örömmel fogsz felsóhajtani

Gyerekjátékok, szépségápolási cikkek, háztartási vegyszerek, rengeteg cipő ... Olyan sok terméket vásárolunk meg, hogy egy hangulatos otthon megszervezése komoly fejfájást okozhat! Néha kifogyunk az ötletekből, hogy hogyan lehetne mindent elrendezni, hogy szép és kényelmes is

12 élelmiszer, amely árthat neked, ha rosszkor fogyasztod

12 élelmiszer, amely árthat neked, ha rosszkor fogyasztod

Kutatások szerint, manapság az Egyesült Államokban egy átlagos ember kb. 20% -kal több kalóriát fogyaszt, mint ősei a múlt században. És bár az emberek egyre tudatosabban táplálkoznak, nem mindig könnyű az egészséges táplálkozás szabályainak megfelelni.

Egy Titanic túlélő azt állítja, hogy nem egy jéghegy pusztította el a hajót

Egy Titanic túlélő azt állítja, hogy nem egy jéghegy pusztította el a hajót

A könyvekből és a filmekből mindannyian tudjuk, hogy a Titanic egy jéghegy miatt süllyedt, de van néhány friss bizonyíték, amely szerint robbanások és tüzek voltak a hajón, és ezek miatt süllyedt el! Ez megváltoztatja a

Az anya beköti a babát az autós ülésbe, és kidobja a második emeleti ablakból, mielőtt utolsó lélegzetet vesz

Az anya beköti a babát az autós ülésbe, és kidobja a második emeleti ablakból, mielőtt utolsó lélegzetet vesz

Csodálatos, hogy mi történik egy nő megérzésével, amikor anyává válik. Hirtelen az élete már nemcsak önmagáról szól. Gyermeke biztonsága előtérbe kerül – történjen bármi. Ez a történet egy tökéletes példa egy anya szeretetére – hihetetlenül szomorú és

20 fantasztikus tervező, akik egy lépéssel a világ előtt járnak

20 fantasztikus tervező, akik egy lépéssel a világ előtt járnak

A tervezők nem ülnek nyugodtan! Amikor a praktikus találkozik a kreatívval, nagy dolgok születnek. Lehet, hogy nem veszed észre, de életünket továbbra is a tervezők munkája alakítja. Minden tervező fő célja, hogy életünk jobb és

9 jele annak, hogy túl sok cukrot fogyasztasz

9 jele annak, hogy túl sok cukrot fogyasztasz

A cukor jó ízű, és minden, ami tartalmazza, még jobb! Úgy tűnik, hogy az édes kristályos szénhidrát mindenhol megtalálható. Legtöbben szeretünk a kedvenc desszertjeink felejthetetlen ízére gondolni, amikor éhesek vagyunk. Azonban az, ami ártatlan örömnek

A japán emberek életének 15 jellemzője, ami meghaladja az átlagos európai emberek gondolkodását

A japán emberek életének 15 jellemzője, ami meghaladja az átlagos európai emberek gondolkodását

Japán egy teljesen egyedi ízlésű, évezredes hagyományokkal rendelkező ország, filozófiájuk pedig generációról-generációra öröklődik a lakosok között. Noha az ország maga az egyik legfejlettebb a világon, a technikai újítások folyamatos fejlesztése közben sem szakította meg a kapcsolatot a gyökereive

28 találmány, amivel Japán büszkélkedhet

28 találmány, amivel Japán büszkélkedhet

Mi jut eszedbe, ha Japánra gondolsz? A kontrasztok országa, ahol az érintetlen természet szomszédjai a fejlett technológiák. 1995-ben a ma nagyon népszerű monopodot a Haszontalan japán találmányok című könyvben lehet megtalálni. Azoknak az embereknek, akik

http://ujhazak.com